quarta-feira, 26 de fevereiro de 2014

Dieta detox ou de desintoxicação, saiba mais!

A dieta detox ou dieta de desintoxicação não é, e não deve ser uma dieta líquida e restrita em calorias.
O processo de desintoxicação é natural ao nosso organismo e acontece diariamente. Ele não mais é que a metabolização de toxinas ou medicamentos que serão eliminados pela urina, fezes, suor ou bile.
Para que esse processo ocorra adequadamente nosso organismo utiliza inúmeros nutrientes, e a falta do consumo dos alimentos fontes nos deixa propensos a deficiências que geram menor eliminação de xenobióticos (substâncias tóxicas que consumimos no nosso dia a dia e nem nos damos conta), o que nos causa desequilíbrios metabólicos e hormonais.
Normalmente o objetivo principal da dieta de desintoxicação seja eliminas as toxinas, ela pode e vai contribuir para a perda de peso, caso a pessoa esteja acima do peso saudável, uma vez que o acúmulo de toxinas nas células de gordura dificulta a perda de massa gorda.

É um período onde você consumirá apenas alimentos saudáveis, o que facilitará muito a perda de kilos extras!

Atitudes que você deve repetir durante o período detox por favorecer esse processo:
- Ingerir líquidos leves e alcalinizantes (água mineral, shot de limão, água de coco fresca).
- Exercício físico diário (preferência aeróbico).
- Esfoliação diária antes do banho.
- Drenagem linfática – seguida de 30 minutos de exercício ou jejum de 2 horas.
- Consumo de chás detoxicantes e termogênicos durante o dia e 1 xícara de chá de tranquilizantes antes de deitar.
- Evitar ao máximo exposição de toxinas, como agrotóxicos (consumir alimentos orgânicos), produtos de limpeza e beleza, tinturas de cabelo.
- Procurar não se estressar em excesso durante o período (pensamentos tóxicos não são bem vindos).
- Dormir cedo.

Alimentos que devem ser evitados durante este período (lembrando que varia de pessoa para pessoa e a retirada deve ser feito pelo nutricionista, que será capaz de montar um cardápio equilibrado e prescrever suplementos quando necessário):
- Carnes.
- Alimentos refinados.
- Produtos com açúcar, leite e derivados.
- Sal e cafeína.
- Bebidas alcoólicas.
- Manteiga, margarina, maionese.
- Refrigerantes e sucos de caixinha.

Lista de alimentos utilizados no período detox:
Sementes (abóbora, gergelim, linhaça, girassol).
- Alho e cebola.
- Frutas, verduras, hortaliças.
- Ovos caipira.
- Peixes pequenos.
- Brócolis, couve, couve-flor, repolho, brotos.
- Chá verde, de dente de leão, de menta, camomila e hibiscos.
- Especiarias e ervas: alecrim, cúrcuma, gengibre.
- Ameixa umeboshi (1/dia – aquela amarguinha sabe?).
- Oleaginosas.
- Azeite e óleo vegetais prensados a frio.

Gostou?
Procure um nutricionista em sua cidade e dê início a uma reeducação alimentar e a um período de dieta detox com acompanhamento, para sentir os benefícios!