Festas de fim de ano, férias, viagens... Dicas!

Chegou Natal, Ano Novo, férias e com tudo isso surgem as viagens...  E quando viajamos nem sempre é fácil manter nossa alimentação equilibrada.

Temos folgas, é permitido relaxar, mas é importante termos cuidado com a nossa saúde.

Existem maneiras simples para que a nossa viagem seja segura, em todos os sentidos.

Viajando de carro:
Leve alguns alimentos não perecíveis e de fácil ingestão, como as barrinhas de cereais, frutas (já lavadas), snacks de soja, cookies integrais, castanha-do-pará, frutas desidratadas, palitinhos integrais, e biscoitos assados.
Nas paradas escolham locais limpos e que ofereçam variedade grande de alimentos. Lembre-se de higienizar as mãos. Ao escolher o que comer, prefira os alimentos leves e evite bebidas gaseificadas, como refrigerantes. 
Não se esqueça da água, a hidratação é muito importante (leve uma garrafinha no carro).

Viajando de ônibus:
Quando possível, leve alimentos prontos: as barrinhas, caixinhas de suco e biscoitos, são boas pedidas. Quando houver parada cuidado com a escolha dos alimentos.  Evite frituras e alimentos “in natura”, pois eles podem não ter recebido higienização adequada.
Se escolher por um lanche preparado ou refeição certifique-se da limpeza do local onde os mesmos são feitos. Se achar duvidoso, evite.
Como o ambiente é seco por causa do ar condicionado, não descuide da hidratação. Água e água-de-coco são boas escolhas.

Viajando de avião:
Viagens curtas não necessitam de tanta preocupação, mas se o seu destino for há algumas boas horas as refeições e lanches prontos são seguros do ponto de vista higiênico-sanitário, no entanto devemos nos atentar a qualidade nutricional evitando bebidas gaseificadas (podem atrapalhar a digestão e provocar gases) e o excesso de alimentos gordurosos, para ter um sono mais tranqüilo. Cuidado com alimentos que contenham muito sal (como castanha de caju, amendoim), pois estes retêm água podendo causar inchaço nas pernas.
Temos também a espera nos aeroportos, que pode ser longa. É melhor lanchar antes de chegar ao aeroporto ou preferir opções de sanduiches naturais (sem maionese) e tenha sempre na bolsa alimentos saudáveis como falamos acima (opções para levar em viagem de carro e ônibus).


Realize as refeições de três em três horas, com a presença de todos os grupos alimentares e não esqueça de se hidratar.
Boa Viagem e até o ano que vem!