Assistindo ontem ao Jornal Nacional vi essa matéria e achei muito interessante.
Mas porque o sono ajuda no emagrecimento?
No nosso corpo temos a serotonina que é um hormônio responsável por regular o apetite, ansiedade, atividade motora, ritmo biológico, aprendizagem e memória. A partir da serotonina fabricamos outro hormônio, a melatonina. Este é responsável pelo controle do ritmo circadiano, do ciclo sono-vigília, da resposta imunológica e também é antioxidante.
Quando dormimos pouco o metabolismo da melatonina fica alterado e isso acaba consequentemente alterando a serotonina. Quando acordamos com a produção de serotonina alterada não controlamos o mecanismo de fome/saciedade de uma maneira normal e acabamos consumindo uma quantidade maior de alimento.
Em seguida isto causará uma alteração na produção de melatonina no fim do dia, desregulando novamente o sono e causando um ciclo vicioso.
E o estresse ainda por cima interfere na produção e liberação desses hormônios, mais um motivo para as pessoas estressadas da pesquisa perderam menos peso também.
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