A dieta detox ou dieta de
desintoxicação não é, e não deve ser uma dieta líquida e
restrita em calorias.
O processo de desintoxicação é
natural ao nosso organismo e acontece diariamente. Ele não mais é
que a metabolização de toxinas ou medicamentos que serão
eliminados pela urina, fezes, suor ou bile.
Para que esse processo ocorra
adequadamente nosso organismo utiliza inúmeros nutrientes, e a falta
do consumo dos alimentos fontes nos deixa propensos a deficiências
que geram menor eliminação de xenobióticos (substâncias tóxicas
que consumimos no nosso dia a dia e nem nos damos conta), o que nos
causa desequilíbrios metabólicos e hormonais.
Normalmente o objetivo principal da
dieta de desintoxicação seja eliminas as toxinas, ela pode e vai
contribuir para a perda de peso, caso a pessoa esteja acima do peso
saudável, uma vez que o acúmulo de toxinas nas células de gordura
dificulta a perda de massa gorda.
É um período onde você consumirá
apenas alimentos saudáveis, o que facilitará muito a perda de kilos
extras!
Atitudes que você deve repetir durante
o período detox por favorecer esse processo:
- Ingerir líquidos leves e
alcalinizantes (água mineral, shot de limão, água de coco fresca).
- Exercício físico diário
(preferência aeróbico).
- Esfoliação diária antes do banho.
- Drenagem linfática – seguida de 30
minutos de exercício ou jejum de 2 horas.
- Consumo de chás detoxicantes e
termogênicos durante o dia e 1 xícara de chá de tranquilizantes
antes de deitar.
- Evitar ao máximo exposição de
toxinas, como agrotóxicos (consumir alimentos orgânicos), produtos
de limpeza e beleza, tinturas de cabelo.
- Procurar não se estressar em excesso
durante o período (pensamentos tóxicos não são bem vindos).
- Dormir cedo.
Alimentos que devem ser evitados
durante este período (lembrando que varia de pessoa para pessoa e a
retirada deve ser feito pelo nutricionista, que será capaz de montar
um cardápio equilibrado e prescrever suplementos quando necessário):
- Carnes.
- Alimentos refinados.
- Produtos com açúcar, leite e
derivados.
- Sal e cafeína.
- Bebidas alcoólicas.
- Manteiga, margarina, maionese.
- Refrigerantes e sucos de caixinha.
Lista de alimentos utilizados no
período detox:
- Sementes (abóbora, gergelim, linhaça, girassol).
- Alho e cebola.
- Frutas, verduras, hortaliças.
- Ovos caipira.
- Peixes pequenos.
- Brócolis, couve, couve-flor,
repolho, brotos.
- Chá verde, de dente de leão, de
menta, camomila e hibiscos.
- Especiarias e ervas: alecrim,
cúrcuma, gengibre.
- Ameixa umeboshi (1/dia – aquela
amarguinha sabe?).
- Oleaginosas.
- Azeite e óleo vegetais prensados a
frio.
Gostou?
Procure um nutricionista em sua cidade e dê início a uma reeducação alimentar e a um período de dieta detox com acompanhamento, para sentir os benefícios!
