Dieta detox ou de desintoxicação, saiba mais!

A dieta detox ou dieta de desintoxicação não é, e não deve ser uma dieta líquida e restrita em calorias.

O processo de desintoxicação é natural ao nosso organismo e acontece diariamente. Ele não mais é que a metabolização de toxinas ou medicamentos que serão eliminados pela urina, fezes, suor ou bile.

Para que esse processo ocorra adequadamente nosso organismo utiliza inúmeros nutrientes, e a falta do consumo dos alimentos fontes nos deixa propensos a deficiências que geram menor eliminação de xenobióticos (substâncias tóxicas que consumimos no nosso dia a dia e nem nos damos conta), o que nos causa desequilíbrios metabólicos e hormonais.

Normalmente o objetivo principal da dieta de desintoxicação seja eliminas as toxinas, ela pode e vai contribuir para a perda de peso, caso a pessoa esteja acima do peso saudável, uma vez que o acúmulo de toxinas nas células de gordura dificulta a perda de massa gorda.

É um período onde você consumirá apenas alimentos saudáveis, o que facilitará muito a perda de kilos extras!

Atitudes que você deve repetir durante o período detox por favorecer esse processo:

- Ingerir líquidos leves e alcalinizantes (água mineral, shot de limão, água de coco fresca).

- Exercício físico diário (preferência aeróbico).

- Esfoliação diária antes do banho.

- Drenagem linfática – seguida de 30 minutos de exercício ou jejum de 2 horas.

- Consumo de chás detoxicantes e termogênicos durante o dia e 1 xícara de chá de tranquilizantes antes de deitar.

- Evitar ao máximo exposição de toxinas, como agrotóxicos (consumir alimentos orgânicos), produtos de limpeza e beleza, tinturas de cabelo.

- Procurar não se estressar em excesso durante o período (pensamentos tóxicos não são bem vindos).

- Dormir cedo.

Alimentos que devem ser evitados durante este período (lembrando que varia de pessoa para pessoa e a retirada deve ser feito pelo nutricionista, que será capaz de montar um cardápio equilibrado e prescrever suplementos quando necessário):

- Carnes.

- Alimentos refinados.

- Produtos com açúcar, leite e derivados.

- Sal e cafeína.

- Bebidas alcoólicas.

- Manteiga, margarina, maionese.

- Refrigerantes e sucos de caixinha.

Lista de alimentos utilizados no período detox:

- Sementes (abóbora, gergelim, linhaça, girassol).

- Alho e cebola.

- Frutas, verduras, hortaliças.

- Ovos caipira.

- Peixes pequenos.

- Brócolis, couve, couve-flor, repolho, brotos.

- Chá verde, de dente de leão, de menta, camomila e hibiscos.

- Especiarias e ervas: alecrim, cúrcuma, gengibre.

- Ameixa umeboshi (1/dia – aquela amarguinha sabe?).

- Oleaginosas.

- Azeite e óleo vegetais prensados a frio.

Gostou?

Procure um nutricionista em sua cidade e dê início a uma reeducação alimentar e a um período de dieta detox com acompanhamento, para sentir os benefícios!