Ela tem como princípio ensinar as pessoas a terem uma relação saudável com a comida e se tornarem experts em seus próprios corpos, propondo uma sintonia entre comida - mente - corpo.
O comer intuitivo de baseia em três pilares:
➡️ permissão incondicional de comer.
➡️ comer para atender necessidades fisiológicas e não emocionais.
➡️ apoiar-se nos sinais internos de fome e saciedade para determinar o que, quanto e quando comer 💚
Essa abordagem é muito utilizada quando trabalhamos com nutrição comportamental 🥰
Essa abordagem desconsidera a prática de dietas como possibilidade de mudança de comportamento 🥰
O desafio do comer intuitivo é atingir uma sintonia entre os sistemas internos:
- Sentimentos (honrando as emoções sem usar a comida).
- Pensamentos (rejeitando a mentalidade de dieta, fazendo as pazes com a comida, desafiando a polícia da alimentação e respeitando nosso próprio corpo).
- E necessidades fisiológicas (honrando a fome, respeitando a saciedade, descobrindo a satisfação, exercitando-se e honrando a saúde por meio de uma nutrição gentil). E sistemas externos (família, comunidade e cultura).
- O que tenho falado aqui tem como base o livro Nutrição comportamental 😉
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