Benefícios da água

- Regula a temperatura. Por meio da transpiração, faz com que o organismo se adapte ao ambiente;

- Facilita a digestão. A água ajuda na formação de enzimas, da saliva e do suco gástrico, que atuam na digestão; 

- Combate o inchaço e celulite. Sem uma hidratação adequada, o volume de sangue diminui. Assim, as vitaminas e os minerais que ele carrega demoram mais tempo para chegar às células. Por outro lado, bem hidratada, sua pele fica bonita e seu cabelo e unhas fortes. Além disso, com uma boa irrigação, o organismo não retém sódio que é responsável pelo inchaço; 

- Reduz infecções. Ao se manter hidratada, você assegura que seu corpo será bem nutrido pelo sangue. É ele que transporta minerais, como o ferro, importante para fortalecer as defesas do organismo; 

- Melhora a performance nos exercícios físicos. O melhor desempenho em atividades físicas ocorre porque as fibras musculares deslizam com mais facilidade, o que reduz o risco de cãibras e de contusões; 

- Desintoxica. Grande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina, do suor e das fezes (que necessitam de água para serem formadas); 

- Ajuda a emagrecer. Isso acontece principalmente quando ela é consumida junto com fibras solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a água, as fibras incham como uma esponja e dão sensação de saciedade;

- Combate a Indisposição. Em muitos casos, fadiga, dor de cabeça e dor nas costas podem ser causadas por desidratação.

E vale lembrar que a quantidade de água recomendada para cada pessoa varia. O ideal é 35 ml por kg de massa corporal.