Ontem a noite iniciei um
curso sobre alimentos funcionais no tratamento de doenças da vida
moderna, serão 10 semanas me atualizando e aprendendo um pouco mais
de como inserir na prática alimentos para o melhor funcionamento do
nosso corpo.
A primeira aula não
poderia deixar de ser sobre o básico: ÁGUA.
Além de água até sobre
respiração ouvimos. É isso mesmo, respiração!
Respirar errado, rápido,
pouco, ansiosamente nos deixa mais ácidos, mais inflamados e isso
gera vários problemas de saúde como obesidade, chance de
desenvolver diabetes, hipertensão e por aí vai...
E a água pega gatilho
neste raciocínio, beber pouca água ou água de má qualidade pode
nos deixar mais ácidos, inflamados também, aumentando nosso
cortisol, diminuindo a produção de melatonina e por essa ninguém
esperava, aumentando nossa barriga, circunferência abdominal!
Mas pra resumir essas 2
horas e meia de ontem quero reforçar, vamos nos hidratar!
O ideal não existe, é
proporcional ao peso de cada um. Eu sempre sugiro uma média de 35
ml/kg de peso corporal, então uma pessoa que pesa 60 kg vai tomar
2,1 litros de água/dia.
Se não nos hidratamos corretamente
complicamos vários processos como:
- Diluição dos
nutrientes ingeridos (não adianta comer bem, se não tiver
hidratação suficiente esses nutrientes não chegam nas células
adequadamente).
- Transporte de moléculas
e sítios corporais (circulação legal depende de água – se não
circular legal não tem produção e transporte de células e enzimas
necessárias para os diversos processos que nosso corpo realiza).
- Lubrificação de
compartimentos (aquele joelhinho que reclama pode ser falta de água,
e se não reclama agora uma hora ou outra vai reclamar).
- Regulação térmica
(calor – não preciso falar mais nada né pessoal?)
- Síntese proteica
(necessária para todos, mas não podemos deixar de incluir as
pessoas que lutam para isso e querem aumentar massa magra a todo
custo mas não bebem água)
- Lipolise (quer
emagrecer mas não quer tomar água? Impossível!)
- Eliminação de amônia
(necessária demais! Excesso de amônia é tóxico, temos que ter
água pra esse processo senão a gente acidifica, inflama e dá-lhe
problemas de saúde pelo corpo).
- Formação de urina
(onde a gente excreta resíduos tóxicos para regular o funcionamento
do corpo).
- Lubrificação das
fezes (não adianta reclamar do intestino preso e não tomar água).
- Limpeza intestinal
(ajuda a minimizar a exposição do nosso intestinos a substâncias
tóxicas e cancerígenas).
Depois dessa informação toda um copinho
de água gelada (pra estimular o metabolismo) cai bem né?
Bom dia a todos!
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